Parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131 k\u0131rmak ya da parmak \u00e7\u0131tlatman\u0131n ellerinizde kire\u00e7lenme olaca\u011f\u0131na dair yayg\u0131n bir kan\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yleyen Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7, 2011 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bilimsel bir \u00e7al\u0131\u015fmada parmak \u00e7\u0131tlatman\u0131n eklemlerde kire\u00e7lenme (osteoartirit) yaratmad\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
ABD\u2019de 2017\u2019de yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada da parmak ve eklem \u00e7\u0131tlatmas\u0131n\u0131n toplumun y\u00fczde 25-45\u2018inde \u00e7e\u015fitli derecelerde oldu\u011funu belirten Yeditepe \u00dcniversitesi Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7, \u201cYap\u0131lan bu \u00e7al\u0131\u015fmada parmaklar ile di\u011fer eklemlerde \u00e7\u0131tlatma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n y\u00fcksek oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir. Parmak eklemlerinizi veya di\u011fer eklemlerinizi \u00e7\u0131tlatmak zararl\u0131 de\u011fildir ancak s\u0131k parmak \u00e7\u0131tlatmak \u00e7evrenizdeki insanlar i\u00e7in rahats\u0131zl\u0131k verici olabilir. Nadir durumlarda, \u00f6rne\u011fin s\u0131rt\u0131n\u0131zdaki gibi bir eklemi \u00e7ok sert k\u0131r\u0131yorsan\u0131z, bir siniri s\u0131k\u0131\u015ft\u0131rarak veya bir kas\u0131 gererek kendinize zarar verebilirsiniz\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
T\u0130K HAL\u0130NE GELD\u0130\u011e\u0130NDE TEHL\u0130KEL\u0130 OLAB\u0130L\u0130R<\/strong><\/p>\n Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7\u2019in verdi\u011fi bilgiye g\u00f6re, eklemlerin rahat hareket etmesini sa\u011flayan eklem s\u0131v\u0131s\u0131 oksijen, nitrojen ve karbondioksit gibi gazlar i\u00e7erir. Meri\u00e7 konuya ili\u015fkin a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131n devam\u0131nda, \u201cParmak \u00e7\u0131tlatma, eklem y\u00fczeylerinin birbirinden h\u0131zla uzakla\u015fmas\u0131 ile eklem \u00fczerindeki bas\u0131nc\u0131n etkisi ile patlayan k\u00fc\u00e7\u00fck gaz kabarc\u0131klar\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kar. Parmak \u00e7\u0131tlatmak bir tik halini ald\u0131\u011f\u0131nda ba\u011flarda gev\u015feme nedeniyle elin tutma g\u00fcc\u00fcnde azalma meydana gelebilir\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulundu. Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7, yap\u0131labilecekler konusunda ise \u015fu bilgileri verdi:<\/p>\n \u201cParmak eklemlerinizi (veya ba\u015fka bir ekleminizi) \u00e7\u0131tlatma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ve bunu durdurmak istiyorsan\u0131z, ilk ad\u0131m dikkatli olmak ve bu durumun fark\u0131nda olmakt\u0131r. Parmak eklemlerinizi, boynunuzu veya s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 ne zaman ve muhtemelen neden \u00e7\u0131tlatt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 takip edin ve bunun fark\u0131nda olun.\u201d<\/p>\n DAHA FAZLA HAREKET ED\u0130N<\/strong><\/p>\n Daha fazla hareket etmenin basit bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olabilece\u011fini dile getiren Prof. Dr. Meri\u00e7, \u201cBir pozisyonda \u00e7ok fazla oturur veya ayakta durursan\u0131z, eklemleriniz sertle\u015febilir ve bunu yenmek i\u00e7in eklemlerinizi \u00e7\u0131tlatmak isteyebilirsiniz. Dola\u015fmak i\u00e7in s\u0131k s\u0131k mola verin. B\u00fct\u00fcn g\u00fcn masa ba\u015f\u0131nda oturuyorsan\u0131z en az yar\u0131m saatte bir kalkmay\u0131 hedefleyin\u201d dedi.<\/p>\n Eklem s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 (sinoviyal s\u0131v\u0131) hareket ettirmek ve eklemlerin eklem s\u0131v\u0131s\u0131 ile kayganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in nazik germeler ve esneme egzersizleri yap\u0131labilece\u011fi \u00f6nerisinde bulunan Prof. Dr. Meri\u00e7, s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n \u201cEgzersiz yapman\u0131n da parmak \u00e7\u0131tlatma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nlemede etkili oldu\u011fu biliniyor. Ya\u015f\u0131n\u0131za ve ya\u015fam tarz\u0131n\u0131za uygun aktiviteleri se\u00e7in. Ev i\u015fleri, bah\u00e7e i\u015fleri veya k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler gibi herhangi bir fiziksel aktivite, egzersiz rutininizin bir par\u00e7as\u0131 olabilir. Egzersizi haftada 2-3 g\u00fcn en az 30-45 dakika yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.\u201d<\/p>\n STRES\u0130 KONTROL ETMEYE \u00c7ALI\u015eIN<\/strong><\/p>\n Kimi zaman stresi gidermek i\u00e7in de eklem \u00e7\u0131tlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydeden Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7, stresi gidermek i\u00e7in derin nefes alma, meditasyon veya stres topu gibi sakinle\u015ftirici \u00f6nlemlerin de denenebilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n BU \u015e\u0130KAYETLER VARSA D\u0130KKAT!<\/strong><\/p>\n Parmak \u00e7\u0131tlatmas\u0131 ile a\u011fr\u0131, \u015fi\u015fme veya hareket kayb\u0131 gibi \u015fik\u00e2yetlerin de e\u015flik etmesi halinde mutlaka bir uzman hekime ba\u015fvurulmas\u0131 gerekti\u011fi uyar\u0131s\u0131nda bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7, \u201cBu durum k\u0131k\u0131rdak a\u015f\u0131nmas\u0131, eklem kire\u00e7lenmesi (osteoartrit) veya romatizmal hastal\u0131klar\u0131 belirtisi olabilir. Bu gibi durumda mutlaka altta yatan nedenler bulunmal\u0131 ve tedavi buna g\u00f6re planlanmal\u0131d\u0131r\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parmak \u00e7\u0131tlatmak kimi zaman stresten kimi zaman can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131ndan s\u0131k yap\u0131lan bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Genel d\u00fc\u015f\u00fcncenin aksine eklemlerde a\u015f\u0131nma (kire\u00e7lenmeye) neden olmayaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. G\u00f6khan Meri\u00e7, \u201cParmak \u00e7\u0131tlatmak bir tik halini ald\u0131\u011f\u0131nda ba\u011flarda gev\u015feme nedeniyle elin tutma g\u00fcc\u00fcnde azalma meydana gelebilir\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[2326,2325,2324,87,2327],"class_list":["post-10010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-ortopedi","tag-parmak","tag-prof-dr-gokhan-meric","tag-saglik","tag-travmatoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10013,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10010\/revisions\/10013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}