Ukrayna Gastronomik yemeklerini tan\u0131tma g\u00fcn\u00fc etkinlikleri D\u00f6nerci Serkan Usta’n\u0131n Etiler’de bulunan restaurant\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fti. Ukrayna Turizm Bakanl\u0131\u011f\u0131 ve \u0130stanbul Ba\u015fkonsoloslu\u011fu taraf\u0131ndan d\u00fczenlenen organizasyonda; Dr. Ender Sara\u00e7, UBO \u0130nterim boks \u015fampiyonu Serdar Avc\u0131 gibi isimler yer ald\u0131. Ukraynal\u0131 \u00fcnl\u00fc a\u015f\u00e7\u0131 Levgen Klopotenko’nun Ukrayna’n\u0131n yerel \u00e7orbas\u0131 Bor\u015f yapt\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnde, Serkan Usta da yapt\u0131\u011f\u0131 d\u00f6neri misafirlere ikram etti. G\u00fcn\u00fcn sonunda kameralar kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7en Ukraynal\u0131 a\u015f\u00e7\u0131 Levgen Klopotenko, \u015fampiyon T\u00fcrk boks\u00f6r Serdar Avc\u0131 ve Serkan Mutlu iki \u00fclke aras\u0131nda dostluk mesajlar\u0131 verdi.<\/p>\n
ENDER SARA\u00c7: ANI KILO VERECE\u011eINIZ ZAMAN HIZLI KARBONHIDRATLARI KESMEK VE PROTEINI KORUMAK LAZIM<\/strong><\/p>\n Boks\u00f6rlerin kar\u015f\u0131la\u015fmalar i\u00e7in h\u0131zl\u0131 \u015fekilde kilo al\u0131p vermesi hat\u0131rlat\u0131lan Ender Sara\u00e7, “Tabii ki kilo \u00f6nemli. Ani kilo verece\u011finiz zaman \u00f6nce h\u0131zl\u0131 karbonhidratlar\u0131 kesmek ve proteini korumak laz\u0131m. G\u00fcnde 2 \u015fi\u015fe maden suyu ile iyon ve mineralleri korumak gerekiyor. Bir de bol limon ve sirke ile kelle pa\u00e7a \u00e7orbas\u0131 i\u00e7ilebilir. Ba\u011f dokular\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in. Boks\u00f6rlerin eklemlerini korumak i\u00e7in o \u00f6nemli. Kilo al\u0131rken de hormonlar ve kuvvet i\u00e7in ya\u011flanarak kilo almak laz\u0131m. Onun i\u00e7in de ke\u00e7i s\u00fct\u00fcnden yap\u0131lan sade ya\u011f, \u00e7ok g\u00fc\u00e7lendirir. Kalsiyum ve D vitamini de \u00f6zellikle bu koronavir\u00fcs zaman\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli. S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, D vitaminini i\u00e7in mantar, genel olarak ke\u00e7i peyniri boks\u00f6rlerin yumruklar\u0131n\u0131 daha da g\u00fc\u00e7l\u00fc yapar. Omega 3 al\u0131n\u0131rsa da zeka ve kas koordinasyonu iyi olur. Omega 3’te somon gibi hamsi gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131klarda \u00e7ok olur. \u015eunu da belirteyim. Buse Naz ile iftihar ediyoruz, sizlerle de gurur duyuyoruz” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n D\u00d6NERC\u0130 SERKAN USTA: SERDAR AVCI, BUNDAN SONRA VURDU\u011eUNU DAHA \u0130Y\u0130 DEV\u0130RECEK<\/strong><\/p>\n Serdar Avc\u0131’n\u0131n ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131 takip etti\u011fini belirten ve d\u00f6nerci Serkan Usta diye nam salan Serkan Mutlu, “Serdar Avc\u0131 \u00e7ok ba\u015far\u0131l\u0131 bir boks\u00f6r. Onu burada g\u00f6rmekten \u00e7ok mutluyum. Ona bug\u00fcn burada etli proteinler verece\u011fiz. Bundan sonra vurdu\u011funu daha iyi devirecek. Biz y\u0131llarca bo\u011fa devirdik, o da bo\u011fa gibi g\u00fc\u00e7l\u00fc insanlar\u0131 devirdi. Bu bulu\u015fma beni \u00e7ok mutlu etti. Ben boksu \u00e7ok severim. Serdar Avc\u0131’y\u0131 sonuna kadar destekliyoruz. Ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131 duyuyorduk zaten, iyi i\u015fler yap\u0131yor. Bu \u015fampiyonluk kemeriyle burada olmas\u0131 da beni ayr\u0131ca memnun etti. Restoran\u0131m\u0131za gelerek \u015feref verdi. Serdar karde\u015fimizin \u015fampiyon olaca\u011f\u0131na eminim. D\u00f6nem o d\u00f6nemi. \u00c7ok daha iyi yerlere gelece\u011fine inan\u0131yorum. \u0130n\u015fallah vurdu\u011fu devrilecek” diye konu\u015ftu.<\/p>\n LEVGEN KLOPOTENKO: BOR\u015e YAPMAYA BENZEM\u0130YOR<\/strong><\/p>\n Yapt\u0131\u011f\u0131 bor\u015f \u00e7orbas\u0131yla be\u011feni kazanan Ukraynal\u0131 a\u015f\u00e7\u0131 Levgen Klopotenko daha sonra d\u00f6nerin ba\u015f\u0131na ge\u00e7ti. Serkan Mutlu ile pozlar veren Klopotenko, daha sonra d\u00f6ner kesti. Hayat\u0131nda ilk kez d\u00f6ner kesti\u011fini belirten Klopotenko, “Bende ilk kez d\u00f6ner kestim. Bor\u015f yapmaya benzemiyor. Zamanla bu i\u015fi ben de \u00f6\u011frenirim. \u0130lk kesim i\u00e7in iyiydi” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n SERDAR AVCI: \u0130N\u015eALLAH YEN\u0130 B\u0130R TAR\u0130H YAZMAK \u0130ST\u0130YORUM<\/strong><\/p>\n Ald\u0131\u011f\u0131 \u015fampiyonluk kemerini anlatan Serdar Avc\u0131, 8 Aral\u0131k’ta oynayaca\u011f\u0131 kemer ma\u00e7\u0131yla ilgili de bilgiler verdi. Avc\u0131, “8 Aral\u0131k’ta Ukrayna’da daha \u00f6nce Mike Tyson’u nakavt eden Danny Williams ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya gelece\u011fiz. \u0130n\u015fallah orada kazan\u0131p yeni bir tarih yazmak istiyoruz. Ayr\u0131ca Serkan Usta’n\u0131n d\u00f6nerini \u00e7ok be\u011fendim ger\u00e7ekten. Yedi\u011fim en g\u00fczel d\u00f6nerlerden birisiydi” dedi.<\/p>\n \u00d6te yandan Serdar Avc\u0131, WBC Asya G\u00fcm\u00fc\u015f Kemeri i\u00e7in ringe \u00e7\u0131kacak. \u015eampiyon T\u00fcrk boks\u00f6r, daha \u00f6nce Mike Tyson’u nakavt eden Danny Williams ise Ukrayna’da \u015fampiyonluk kemeri i\u00e7in m\u00fccadele edecek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Doktor Ender Sara\u00e7, Ukrayna Gastronomik yemeklerini tan\u0131tma g\u00fcn\u00fcnde d\u00fcnya \u015fampiyonu boks\u00f6r Serdar Avc\u0131’ya kilo beslenme konusunda \u00f6nerilerde bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[1715,1174],"class_list":["post-6090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-ender-sarac","tag-serdar-avci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6093,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6090\/revisions\/6093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ihm.tr\/tr-int\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}